"No he jugado un juego de las 9 a.m. desde antes de la escuela secundaria", dijo Matt Besler a ESPN sobre el inicio de la mañana de Sporting Kansas City contra el Real Salt Lake el 22 de julio (ver en vivo por ESPN y ESPN Deportes), y no está solo.
Si bien estos son tiempos inusuales y el Torneo de Regreso de la MLS es un evento deportivo inusual, los jugadores de Major League Soccer generalmente no jugarían antes del mediodía.
"La última vez que cualquiera de estos muchachos jugó un juego de las 9 a.m. probablemente fue fútbol juvenil", agregó Joey Harty, director de rendimiento deportivo y ciencia de Sporting.
Entonces, para este torneo en Orlando, con seis partidos programados para las patadas de salida a las 9 a.m. ET en medio del calor y la humedad del mediodía en la Florida Central, una docena de clubes han estado descubriendo cómo preparar a sus jugadores para que se desempeñen tan temprano. Varios han estado entrenando antes de las 9, y uno programó un scrimmage de 9 a.m. antes de abandonar su mercado local para simular cómo se sentirá. Pero desde el momento en que los equipos se despiertan, podría decirse que la mayor preocupación será la comida.
Los cuatro clubes con los que ESPN habló para esta historia tenían opiniones variadas sobre el momento óptimo para servir una comida previa al juego. El cambio más corto fue dos horas antes del inicio de las 9 a.m., y el más largo fue cuatro. Y con cada club enfatizando la importancia del sueño, no habrá cabida para esas ventanas de comida temprana, y habrá que hacer ajustes.
"En general, nuestra comida previa al juego es de tres horas 45 [minutos], tres horas 30 [minutos] antes del partido", dijo el director de rendimiento de Real Salt Lake, Matt Howley, a ESPN. "Para una patada de salida a las 9 de la mañana, estamos viendo alrededor de las 5:30 de la mañana, así que probablemente lo acercaremos a las 6 de la mañana y esperamos que los muchachos puedan tolerarlo. De todos modos entrenan en ventanas más cortas que las tres horas 45, en realidad no es una preocupación, es más que hacer que comprendan y lidien con ese ritmo que pueden tener ".
"De hecho, confiamos más en nuestro nutricionista para asegurarnos de proporcionar a los hombres los nutrientes adecuados con un tiempo limitado", dijo Harty. "Porque si les dieras esa comida [a la hora normal de la comida antes del juego de Sporting], vas a hacer que se despierten a las 5 a.m. y eso sacrifica el sueño, que no estamos dispuestos a hacer".
Hay otra complicación que viene con una ventana apretada para exprimir una comida previa al juego, y esa es la composición de la comida en sí. A medida que disminuye el tiempo entre el desayuno y el inicio, los clubes pondrán un mayor énfasis en los carbohidratos como combustible en lugar de las proteínas y las grasas.
El Philadelphia Union, por ejemplo, tendría un menú en evolución antes del partido del jueves a las 9 a.m. contra el New York City FC, un juego que el Union ganó 1-0 a través de un golpe en la segunda mitad de Alejandro Bedoya.
"Vamos a dejar la ventana [del desayuno] abierta para los chicos, así que si no quieren despertarse a las 6 en punto, no tienen que hacerlo", dijo a ESPN el director de rendimiento de Filadelfia, Garrison Draper.
"Lo que sucederá es que, a medida que nos acerquemos al inicio, los tipos de alimentos disponibles cambiarán ligeramente para que podamos asegurarnos de que los muchachos no coman las cosas incorrectas o pongan las proporciones incorrectas de alimentos en su plato". "
El entrenador del Philadelphia Union, Jim Curtin, se hizo eco del elemento nutricional.
"Se discutió mucho con el departamento de ciencias del deporte, con los dietistas, [sobre] qué comidas servir solo para hacerlo bien. En lugar de tener un momento específico donde tenemos una comida de equipo juntos, dimos una especie de ventana entre [6] y 7:15 donde podían desayunar solos, comer lo que quisieran y cuando quisieran específicamente. Había una gran variedad de alimentos que generalmente no se ven en una comida previa al juego, yo ' Lo diré así. Fue una experiencia única para todos ".
Pero quizás la mayor preocupación con los partidos de la mañana no es tanto despertarse temprano para ellos, sino adaptarse a ellos mientras se preparan o se recuperan de los juegos tardíos del torneo, programados para las 10:30 p.m. ET en todo. RSL jugará sus dos primeros juegos durante la MLS es la última ventana de Back, y los jugadores tendrán cuatro días para ajustar sus relojes corporales para su partido de las 9 a.m. contra Sporting.
"La forma en que lo estamos viendo es esencialmente que vamos a jugar a lo que sería a las 7:30 hora de Los Ángeles, si estás viendo el juego [10:30], a ir y jugar un juego básicamente en Londres a las [2] pm ", dijo Real's Howley. "Es un cambio muy drástico".
Ningún otro club tiene un giro tan extremo en la programación.
"Si me preguntaras personalmente si preferiría tener el turno de la mañana o el inicio de las 10:30, sin duda preferiría tener el juego temprano", dijo Besler. "Creo que el juego de las 10:30, ¿qué vas a hacer todo el día? Esa es una de las peores cosas del día del juego como jugador: tienes que sentarte y tienes el juego en mente, lo intentas para relajarte y tratar de no pensar en el juego, pero tienes tanto tiempo.
"La otra cosa en la que tienes que pensar también es: juegas el juego a las 10:30, no terminas hasta después de la medianoche, 12:30 o 1:00. Tienes que volver, tienes que volver ducha, come, tienes que relajarte. No te vas a la cama hasta, como mínimo, las 2 o las 3 de la mañana. Entonces, al día siguiente, todavía te estás recuperando y, probablemente, incluso ese segundo o tercer día, todavía estás intentando para recuperarse de ese saque inicial ".
Entonces, el desafío de Howley para adaptarse desde las 10:30 p.m. de Salt Lake El partido ET contra Minnesota United el 17 de julio (ver en vivo en ESPN y ESPN Deportes en Numedia TV Solutions 7UPTV gratis por 3 dias ) a su inicio a las 9 a.m. ET cinco días después contra Sporting es uno de los mejores del torneo.
La clave, dice, es ajustar los relojes del cuerpo de los jugadores, tal como lo harían si estuvieran viajando a campo traviesa para un par de partidos en cualquier costa. Después de su juego contra Minnesota, RSL comenzará inmediatamente un día completo de entrenamiento con la esperanza de dejar a los jugadores listos para acostarse temprano, comenzando un ciclo de preparación para el partido final del torneo.
MLS EN VIVO EN ESPN NETWORKS
DOMINGO 12 DE JULIO
• Toronto vs. DC United (9 a.m. ET)
• Sporting KC vs. Minnesota (8 p.m. ET)
• Real Salt Lake vs. Colorado (10.30 p.m. ET)
MARTES 14 DE JULIO
• Seattle vs. Chicago (9 a.m. ET)
JUEVES 16 DE JULIO
• Atlanta vs. Cincinnati (9 a.m. ET)
VIERNES 17 DE JULIO
• Sporting KC vs. Colorado (8 p.m. ET)
• Real Salt Lake vs. Minnesota (10.30 p.m. ET)
Howley ha alentado a los jugadores a desarrollar rutinas a la hora de acostarse para inculcar buenos hábitos e higiene del sueño, independientemente de cuándo realmente se acuestan. Les ha dado pautas sobre cómo usar la luz para ayudar a acelerar el ajuste del reloj biológico.
"Mucho de esto se debe a la exposición a la luz", dijo Howley. "¿Cuándo los queremos despiertos y cuándo no los queremos despiertos?
"Necesitamos chicos en la cama a las 9, 9:30 más tarde la noche anterior. Entonces ... después de la cena, una vez que vuelvas a tu habitación, trata de no usar tanto tu teléfono, cierra las cortinas, apaga las luces". Eso tiende a promover la liberación de melatonina y comienza a alentar al cuerpo a apagarse y prepararse para dormir ".
Y luego, en la mañana del día del partido, se trata de "darles acceso a la luz lo antes posible. Realmente no hay luz en Orlando hasta cerca de las 7, así que cuando te despiertes a las 5, enciende cada luz en su habitación, encienda el televisor, emita un poco de luz azul, solo para tratar de despertar el cuerpo como
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